W ostatnim czasie miałam okazję przeprowadzić wywiad z Kacprem, który jest trenerem personalnym. Prowadzi zdrowy tryb życia oraz zajmuje się różnymi dziedzinami sportu. Zgodził się, aby odpowiedzieć mi na kilka pytań dotyczących jego pasji.
Skąd czerpiesz motywację do ćwiczeń?
Tak naprawdę nie potrzebuje motywacji, sport to moja pasja od dziecka, mając 7 lat i będąc w Polsce trenowałem badmintona zdobywając przeważnie wyższe miejsca na zawodach, później, w 2004 roku był wyjazd do Belgii, nowy kraj, nowi ludzie, nowe otoczenie, brak języka, wszystko to sprawiło że przestałem się jakkolwiek ruszać przez co przytyłem dość sporo i taki stan rzeczy utrzymywał się przez 3-4 lata.
W wieku 12 lat spojrzałem na siebie i powiedziałem dość.
Wtedy zaczęła się siłownia, kilka lat później sztuki walki takie jak tradycyjne
i brazylijskie jiu jitsu, boks, MMA, zapasy, oczywiście startowałem w zawodach aby się sprawdzić. Aktualnie przez prace brakuje mi czasu na sztuki walki
także trenuje na siłowni, zostałem trenerem personalnym i chcę się ciągle
rozwijać w tym kierunku nie tylko dla siebie ale tez dla ludzi którzy maja
problemy z akceptacja samych siebie, ze zdrowiem fizycznym ale też często
psychicznym, i którym mogę ewentualnie pomóc swoją wiedzą i doświadczeniem.
A motywacja? Robię to z pasji. To jest motywacją samą w
sobie. Niektórym ludziom ciężko się ruszyć na trening, w moim przypadku ciężko
jest mi się nie ruszać i nie trenować.
Jakie są Twoje zadania jako trenera personalnego? Co jest
dla Ciebie najważniejsze i na czym się
skupiasz?
Jako trener personalny muszę skupić się przede wszystkim na
osobie z którą pracuję. Każdy człowiek jest inny, ma inne doświadczenia, inną
historię, inne cele. Na początku współpracy ważny jest wywiad który pozwoli mi
ustalić na jakim aspekcie mam się z danym klientem skoncentrować. Równie ważne
są chęci osoby która ma ze mną pracować. Pierwsza zmiana zaczyna się w głowie.
Człowiek sam musi tego chcieć, jeśli tego nie chce to nie pomoże mu żaden
trener i nikt inny.
Jeśli chodzi o rzeczy na których skupiam się w pracy to
przede wszystkim technika wykonywania ćwiczeń i ich sens. Wielu ludzi po prostu źle ćwiczy przez co mogą spowodować kontuzję lub pogłębić jakieś patologie o
których mogą nawet nie wiedzieć. Przez sens rozumiem tłumaczenie klientowi dlaczego takie
ćwiczenie a nie inne, dlaczego tak je robić a nie inaczej, pozwala to osobie na
uczenie się nowych rzeczy i ich zapamiętywanie przez co technika będzie coraz
lepsza.
Jak duże są różnice w ćwiczeniach dla kobiet a ćwiczeniach
dla mężczyzn? Czy rozgrzewka jest ważnym elementem treningu?
Różnice w treningach bardziej zależą od celu danej osoby, a mniej od jej
płci. Choć można takowe zauważyć u osób które słabo się znają i już tłumacze o co mi chodzi. Kobiety,
przeważnie, jeśli trenują same robią tylko brzuch i nogi zapominając o reszcie, mężczyźni robią klatę z ramionami. Takie osoby trzeba po prostu nakierować na
trening całego ciała dlatego że każda partia jest ważna i nie może być
pomijana. Kobiety z reguły są też bardziej nakierowane na zrzucanie kilogramów
niż na budowaniu masy z tego tez powodu do treningów siłowych wplatam im więcej
treningów obwodowych typu HIIT, które mocno podkręcają metabolizm niż mężczyznom, którzy chcą te mięśnie budować. Rozgrzewka jest jak najbardziej potrzebna i nie
można być wykonywana niedbale w dwie minuty. Moje rozgrzewki zajmują 15-20
minut i polegają na rozciągnięciu się, aktywowaniu mięśni głębokich, na pracy z
gumami oporowymi w celu wstępnego rozgrzania mięśni i na rolowaniu foam
rollerem. Tak wykonana rozgrzewka podniesie tętno i przygotuje mięśnie do
treningu. Bieganie na bieżni przez 30 minut w celu rozgrzania się jest według
mnie zbędne.
Jak często w tygodniu powinno się ćwiczyć, by treningi miały
sens? Co jeszcze oprócz ćwiczeń i diety wpływa na rezultaty naszej pracy nad
ciałem?
Na początku dla przeciętnego Nowaka ruszenie się dwa razy w tygodniu będzie wielkim sukcesem,
trzeba tez pamiętać żeby takiej osoby nie "zajechać" na pierwszych
treningach, ponieważ to mogłoby ją zniechęcić do dalszych działań. Poziom treningu podnosimy progresywnie i
indywidualnie dla każdej osoby. Taka
zmiana stylu życia będzie miała przełożenie na samopoczucie człowieka jak i na
jego ciało. Ważne jest żeby ćwiczyć regularnie a nie od święta. Wtedy wyniki
będą przychodziły same. Dla mnie najtrudniejszym elementem jest nie trening, a
dieta która jest praco i czasochłonna. Wielu ludzi zniechęca gotowanie przez co
nie widzą tak szybko rezultatów jakby tego chcieli i po prostu rezygnują.
Oprócz tego ważna jest suplementacja w postaci witamin, minerałów i innych
środków których niełatwo jest pozyskać w
odpowiednich ilościach z pożywienia.
Co doradzisz osobom, które chciałyby zmienić swój tryb życia
na zdrowszy?
Nie wskakiwać od razu na głęboką wodę. Zmiany trzeba wdrażać
pomału, aby organizm mógł się przyzwyczaić, na początek zacząć się trochę ruszać, ograniczyć słodycze i napoje gazowane, a jeżeli ktoś chce zacząć przygodę z siłownią to proponuję wzięcie
trenera w celu dobrania odpowiednich ćwiczeń i wytłumaczenia ich
wykonywania. Na koniec należy wierzyć
w swój cel, a marzenia
zmieniać w rzeczywistość.
SNAPCHAT KACPRA - kacperm95
INSTAGRAM KACPRA - _maczo_
FASHIONGIRL❤❤
Komentarze
Prześlij komentarz